Jambes lourdes en cas d’insuffisance veineuse

Des veines saines au lieu de jambes lourdes et fatiguées

Connaissez-vous cette sensation désagréable de lourdeur dans les jambes? Que ce soit après une longue journée ou en raison d’un manque d’exercice physique, cela touche beaucoup d’entre nous. Vous en apprendrez plus ici sur les causes, les conseils de traitement et autres astuces pour vous sentir mieux.

Informations brèves sur le sujet:
Qu’est-ce que les jambes lourdes?
Causes fréquentes des jambes lourdes
Que faire en cas de jambes lourdes?

Les jambes lourdes et fatiguées sont souvent un signe de veines saines mais surmenées. Lorsque nous restons trop longtemps assis ou debout et que nous ne faisons pas assez d’exercice pendant la journée, nos jambes nous paraissent lourdes le soir venu: cela est dû à une accumulation d’une trop grande quantité de sang dans les veines des jambes. Les jambes lourdes sont avant tout un symptôme et ne sont pas dangereuses en soi. Cependant, elles montrent que quelque chose est déséquilibré dans l’organisme.

Les jambes lourdes peuvent également être un signe de maladies graves et s’accompagner de sensations de tension ou de douleurs.

L’été, les vaisseaux sont dilatés du fait des températures élevées. La chaleur entrave la circulation sanguine et peut renforcer la sensation de fatigue et de lourdeur des jambes, voire de gonflements.

Les causes des jambes lourdes sont multiples. Lorsque nous restons debout toute la journée, notre sang s’accumule dans les veines des jambes en raison de la pesanteur. Les veines et la pompe musculaire doivent effectuer un travail important pour transporter le sang jusqu’au cœur.

Si vous êtes beaucoup debout ou assis(e) et si en plus vous portez des chaussures à talon, vous n’avez pas à vous inquiéter dans un premier temps. Dans ce cas, il suffit de surélever les jambes pendant quelques minutes et les troubles disparaissent rapidement. En cas de troubles durables, il convient de consulter un médecin. Celui-ci pourra trouver la cause des jambes lourdes. Si d’autres symptômes tels que des fourmillements dans les jambes, des varicosités, des varices, des douleurs ou des gonflements des jambes surviennent, il peut s’agir d’une insuffisance veineuse. Ceux-ci doivent être traités tôt afin de prévenir la progression de la maladie et les troubles qui y sont liés.

Pratiquer activement une activité physique aide toujours à lutter contre les jambes lourdes. Lorsque nous faisons de l’exercice physique, les veines profondes de la musculature des jambes sont compressées et le sang est pompé vers le cœur (pompe musculaire). Le fait de pratiquer modérément une activité physique active déjà la pompe musculaire qui évacue alors le sang accumulé dans les veines. Si vous passez beaucoup de temps debout ou assis(e), vous n’utilisez pas ou peu votre pompe musculaire. Le sang appauvri en oxygène reste dans les veines des jambes et augmente la pression sur les parois veineuses.

En position allongée, le retour du sang au cœur est facilité parce que la pression dans les veines des jambes diminue. Surélevez les jambes lorsqu’elles sont lourdes.

La gymnastique des pieds est une méthode simple mais efficace pour agir contre la sensation de lourdeur dans les jambes. La circulation sanguine peut être stimulée grâce à des exercices ciblés. Bouger les orteils de haut en bas, les serrer puis les tendre à nouveau: des petits mouvements comme ceux-ci activent la pompe musculaire et permettent au sang de mieux circuler dans les veines.

La gymnastique vasculaire peut facilement être intégrée dans le quotidien (au travail). Mettez-vous par exemple régulièrement sur la pointe des pieds et restez dans cette position pendant quelques secondes. Cet exercice peut aussi être réalisé en position assise en soulevant les talons.

Les fascias sont des tissus conjonctifs qui entourent les muscles, les organes et les os. L’entraînement des fascias améliore la souplesse et l’élasticité, relâche les adhésions et stimule la circulation sanguine. Utilisez un rouleau pour fascias pour masser les parties tendues des muscles telles que les cuisses, les mollets et les pieds. Faites rouler le rouleau lentement sur les groupes de muscles respectifs en partant du pied et en allant vers le torse. Traitez notamment les endroits qui semblent être très tendus.

Les jambes lourdes ne doivent pas représenter une contrainte permanente. Grâce à des exercices ciblés, une alimentation appropriée et un mode de vie sain, vous pouvez améliorer sensiblement votre qualité de vie et la santé de vos veines.

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